ランニングを始めよう
ランニングには多くの効果があります。あなたもランニングを始めてみませんか。
ランニングは肥満解消に最適な運動です。そこで最初に肥満とはどういう状態を言うのか考えてみましょう。
最近お腹周りが気になるあなた、健康的にやせたいと考えているあなた、健康診断でメタボといわれたあなた、ランニングには優れたダイエット効果があります。ランニングのダイエット効果について考えてみます。
ランニング始める前にシューズだけはランニング専用シューズを用意しましょう。季節に合わせたウェアやキャップも揃えましょう。
最初はウォーキングから始めよう
日ごろ運動をしていないのにいきなり走り始めるのは危険です。まずはウォーキングから始めましょう。
１時間継続して体を動かせるようになろう
次は１時間継続して運動できるようにしましょう。
ランニングの割合を徐々に多くしていきましょう
運動することに慣れてきたら、ランニングの割合を徐々に多くしていきましょう。
